감정수업

예일대 교수가 쓴 감정관리에 대한 책이라니
게다가 제목도 수업

교과서 같은 이 책을 과연 읽을 수 있을 것인가
책을 읽기 시작할 때 부터
의구심이 들었으나

읽다보니 의외로 재미있다.

실용적인 미국인 교수 답게
성숙한 감정 조절이라는 것이
마음의 평온은 당연하고
실질적인 성공을 위해서도 도움이 된다고 하면서
그 감정 조절의 방법들을
친절하게 설명해 주는 책이었다.

내용 자체는
자극과 반응 사이의 거리두기라든지
좋은 사람들을 옆에 많이 두어야 한다든지
신체 건강 역시
감정 조절에 중요한 영향을 미친다든지하는
자주 들어본 이야기들이 많았으나
중간 중간
멋진 문장들이 있어 그랬는지
끝까지 재미있었다.

감정 조절에 대한 책을 읽으면서
감정 조절이 되지 않은 순간들이 있었던 점을
반성하며

운동이나 영어공부처럼
감정 조절 역시
매일 매일 연습하고 반복하지 않으면
절대 체화될 수 없음을
다시 한번 뼈저리게 느꼈다.

결코 완성은 없다... 끊임없는 노력만 있을 뿐

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인간이 통제할 수 없는 힘은
인간의 모든 것을 빼앗아 갈 수 있다.
하지만 단 한가지,
어떤 상황에서
어떻게 반응할지를 선택할 자유만큼은
빼앗아 갈 수 없다.
(빅터 프랭클)

돌이켜 보면
살아오면서 마주친 거의 모든 일은
우리가 자신의 감정에 어떻게 반응했는지에
좌우되었다.
다시 말해,
우리가 감정을 다룬 방식이
우리 삶을 결정해 온 것이다.

감정 조절이란
무의식적이거나 자동적으로 이루어지는
도움이 되지 않는 반응에서 벗어나
의도적이고 자각적으로 이루어지는
도움이 되는 반응으로
나아가는 과정을 말한다.

감정 조절의 궁극적인 단계는
가장 나은 자신이 되는 것이다.
감정 조절을
자기 정체성의 핵심으로 만들어야 한다.

어떤 일이 닥치더라도
자신에게 긍정적이고 의미있는 방식으로
사려 깊게 반응할 수 있는
공간을 만들어 내야 한다.